Παρασκευή, 14 Φεβρουαρίου 2014

Διεκδικητική Συμπεριφορά

  Υπήρξαν φορές που δέχθηκες αυτό που σου πρόσφεραν ακόμα και όταν δεν είναι αυτό που ζήτησες ή αυτό που περίμενες? Υπήρξαν φορές που έμεινες σιωπηλός όταν κάποιος σου συμπεριφέρθηκε με αδικία? Υπήρξαν φορές που άφησες  τον εαυτό σου να ταλαιπωρηθεί γιατί ήθελες  να αποφύγεις συγκρούσεις με άλλους? Υπήρξαν φορές που ένοιωσες πολύ άβολα να πεις «Όχι» όταν το αφεντικό σου, σου ζήτησε πράγματα παράλογα πράγματα που θα δυσκόλευαν  την καθημερινότητά σου π.χ μετά τη δουλειά ….εάν ναι ,τότε ίσως να υπάρχει μια αδυναμία στον τομέα της Διεκδικητικότητας.. στο να σταθείς πάνω και  να διεκδικήσεις αυτά που δικαιούσαι και αξίζεις !
Η Εκδικητικότητα είναι η απευθείας και ειλικρινής έκφραση συναισθημάτων (τόσο θετικών όσο και αρνητικών), γνώμης και δικαιωμάτων χωρίς αγωνία και άγχος μήπως και θυμώσουν κάποια άλλα άτομα.
Είναι η υποστήριξη του εαυτού με τρόπο που δεν παραβιάζει τα βασικά δικαιώματα κάποιου άλλου ατόμου και το άτομο αντιμετωπίζει τη ζωή με μια προσέγγιση που του επιτρέπει να διατηρήσει ή να ξαναποκτήσει τον έλεγχο της ζωής του, κάτι που θα οδηγήσει σε ψηλότερο επίπεδο αυτοπεποίθησης και την αίσθηση ότι μπορεί να αποφασίζει την πορεία της ζωής του.
Για να κατορθώσει ένα άτομο να πετύχει στην επικοινωνία της διεκδίκησης των βασικών του δικαιωμάτων και προσωπικών επιθυμιών χρειάζεται ένα επίπεδο αυτοεκτίμησης και αυτογνωσίας . Το άτομο μαθαίνει για τις αδυναμίες και δυνατότητες του μέσα από αυτοκριτική και αυτοεξέταση. Για να αποδείξει ένα άτομο στους άλλους ότι είναι δυνατό πρέπει πρώτα να το πιστέψει στο ίδιο του τον εαυτό!
Η διαδικασία του να γίνει ένα άτομο διεκδικητικό διαρκεί μια ζωή και χρειάζεται εμπιστοσύνη προς τον εαυτό και για τα πρώτα βήματα και για τη συνέχεια. Χρειάζεται πρακτική η οποία θα ήταν βοηθητικό να ξεκινήσει με πιο εύκολες καταστάσεις ούτως ώστε να αναπτυχθεί αυτοπεποίθηση στον τομέα αυτό για να έχει την ικανότητα να χειρίζεσαι πιο δύσκολες καταστάσεις αργότερα.    Όταν η Διεκδικητικότητα γίνει συνήθειο, τότε δεν θα χρειάζεται να χρησιμοποιείς τις τεχνικές σε μεγάλο βαθμό. Όσο εξασκείσαι είναι πιθανόν να νιώθεις περισσότερο αυτοσεβασμό. Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι οι υπόλοιποι άνθρωποι θα αναγνωρίσουν ότι σέβεσαι τον εαυτό σου και θα σου συμπεριφέρονται με σεβασμό.
 Τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να αναπτύξεις την διεκδικητικοτητα σου…
·         Πριν αποφασίσεις να υιοθετήσεις τη διεκδικητική συμπεριφορά πρέπει να αποφασίσεις εάν θα αντέξεις τις πιθανές συνέπειες. Κάποια άτομα ίσως να αντιδράσουν αρνητικά.
·         Χρησιμοποίησε διεκδικητική «γλώσσα» του σώματος (μη λεκτική συμπεριφορά).
·         Κοίταξε το άλλο άτομο στα μάτια
·         Στάσου ή κάτσε χωρίς να χρησιμοποιείς υποτιμητικές χειρονομίες
·         Να έχεις ευχάριστη αλλά σοβαρή έκφραση προσώπου, με φωνή ήρεμη και όχι με τόνο που να προκαλεί τη λύπηση.
·         Έρευνες έχουν δείξει πως 7% της ανθρώπινης επικοινωνίας είναι μη λεκτική και 93% μη λεκτική (τόνος φωνής, εκφράσεις προσώπου και σώματος.
·         Χρησιμοποίησε το «ΕΓΩ» αντί το «ΕΣΥ» (Εγώ θα ήθελα… αντί Εσύ πάντα…)
·         Χρησιμοποίησε περιγραφή γεγονότων και όχι κριτική
·         Αναγνώρισε πώς νιώθεις και τι χρειάζεσαι και ανάφερε το σε άλλο(α) άτομο(α)
·         Μάθε να λες ΟΧΙ: Όχι ευχαριστώ, όχι αυτή τη φορά, θα προτιμούσα να μην, κλπ.
·         Άκουσε τι είναι αυτό που σου λέει κάθε άτομο προσεκτικά
·         Διάλεξε τη σωστή ώρα για να μεταφέρεις κάποιο μήνυμα
·         Μπορείς να διαφωνήσεις με κάποιο άτομο χαμογελώντας και με ηρεμία
·         Μπορείς να ρωτάς ΓΙΑΤΙ και να ζητάς εξηγήσεις
·         Αν έκανες κάτι το οποίο νιώθεις πως θες να μοιραστείς επέτρεψε στους άλλους να το μάθουν (μια επιτυχία σου, κάτι που σε έκανε να χαρείς)
·         Διατήρησε την ηρεμία σου. Το άγχος και η αγωνία δεν μπορούν να συνυπάρξουν με την διεκδικητικότητα.
·          Όταν θα μπορείς να κανείς τα πιο κάτω πράγματα τότε θα ξέρεις ότι έχει πλέον ξεπεράσεις το πρόβλημα της Διεκδικητικοτητας που σε βασάνιζε…
  • Να πεις όχι σε κάτι που σου έχει ζητηθεί
  • Να μη δίνεις δικαιολογία για κάθε τι που κάνεις
  • Να σταματήσεις τους άλλους από το να έχουν υπερβολικές απαιτήσεις από σένα
  • Να ζητήσεις από τους άλλους να ακούσουν την άποψη σου σε μια συζήτηση
  • Να ζητήσεις από τους άλλους να διορθώσουν λάθη που σε επηρέασαν
    Να αλλάξεις γνώμη
  • Να ζητήσεις από τους άλλους να συμβιβαστούν παρά να πάρουν απλά αυτό που θέλουν.
  • Να ζητάς από τους άλλους να κάνουν πράγματα για σένα
  • Να επιμένεις για μια επιθυμία σου εάν δεν σου δίνουν σημασία
  • Να είσαι/μείνεις μόνος/η
  • Να διατηρήσεις την αξιοπρέπεια σου σε σχέσεις και να ζητάς σεβασμό
  • Να αξιολογήσεις τη συμπεριφορά σου και να μην ακούς απλά την κριτική των άλλων
  • Να κάνεις λάθη και να αναλαμβάνεις ευθύνη για αυτά
  • Να αποφεύγεις την εκμετάλλευση από άλλους
  • Να διαλέγεις τους/τις φίλους/ες σου χωρίς να ζητάς έγκριση από γονείς και γνωστούς
  • Να αναφέρεις σε άλλους πώς νιώθεις χωρίς να φοβάσαι
  • Να υποστηρίξεις τον εαυτό σου
  • Να κάνεις κριτική εκεί που χρειάζεται
  • Να θυμώνεις όταν σου συμπεριφερθούν άσχημα
  • Να παίρνεις τις αποφάσεις για τη ζωή σου και να τη ζεις όπως εσύ θες (φτάνει να μην πληγώνεις άλλα άτομα και να μην καταπατάς τα δικαιώματα τους).
Καλή δουλειά !
Να ‘σαι ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ !

Νεόφυτος