Πέμπτη, 17 Μαΐου 2012

Η δύναμη του να έχεις καλές Συνήθειες

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι «καλές» συνήθειες είναι πανίσχυρα εργαλεία για την προσωπική ανάπτυξη και την επιτυχία μας αλλά και οι «κακές» μας συνήθειες , για την αποτυχία και την μετριότητα στη Ζωή μας !; Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει την έκφραση « είμαστε οι συνήθειες» μας … απλά αποφασίστε μια μέρα να «παρατηρήσετε »τον εαυτό σας για μια εβδομάδα . Ίσως να εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε ποσά πράγματα κάνετε κάθε μέρα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο … από το πώς ξυπνάτε , το πώς πλένετε τα δόντια σας , το τι τρωτέ και πίνετε για πρωινό , μέχρι τι ώρα και τι κάνετε στη τουαλέτα … Το «πρόβλημα» με τις «συνήθειες» είναι ότι τις κάνουμε ΜΗΧΑΝΙΚΑ !!! Με αλλα λογια λειτουργουμε σαν να ειμαστε σε Αυτοματο Πιλοτο .. Σκοπός του άρθρου αυτού είναι για να προβληματιστούμε όλοι για να «ψάξουμε» λίγο τις συνήθειες μας και να δούμε ποιες από αυτές μας εξυπηρετούν και ποιες από αυτές στην ουσία μας περιορίζουν , δημιουργούν προβλήματα ( μπορεί όχι άμεσα αλλά εάν κάποιος συνεχίσει να καπνίζει η να τρώει πολύ , είναι απαλά μαθηματικά ότι κάποια στιγμή θα αντιμετωπίσει κάποια προβλήματα υγείας …) στη ζωή μας και να ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΤΙ ! Να πάψουμε επιτέλους να ΕΙΜΑΣΤΕ ΡΟΜΠΟΤ … Με αλλά λόγια , εάν θέλω να έχω μια ποιοτική ζωή όταν γίνω 70 χρονών , είναι κάτι που πρέπει να με απασχολήσει από τώρα και όχι όταν γίνω 70 που θα είναι ήδη αργά… δηλαδή εάν θέλω να είμαι καλά στην υγεία μου , να έχω ευελιξία , πρέπει να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες και την καθημερινή μου ρουτίνα γενικότερα από τώρα … Επιτρέψετε μου να σας θέσω ένα ερώτημα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρατε μια συνειδητή απόφαση και κάνατε μια συνειδητή προσπάθεια να προσθέσετε μια νέα συνήθεια στη ζωή σας; Είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι θα απαντήσουν ποτέ ...! Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται και μιλούν για συνήθειες , έχουν στο μυαλό τους τις «κακές» συνήθειες … .Για παράδειγμα αν ρωτήσετε δέκα ανθρώπους στον δρόμο τι είναι «συνήθεια» , εννέα στους δέκα θα σας πουν ότι συνήθεια είναι μια αρνητική ενέργεια που οι άνθρωποι κάνουν ξανά και ξανά,, π.χ. όπως το κάπνισμα, το να τρώνε πάρα πολύ και ανεξέλικτα , το να είναι πάντα αργοπορημένοι κτλ κτλ . Η αλήθεια όμως ότι πίσω από την επιτυχία πολλών ανθρώπων θα δούμε ότι κρύβονται μια σειρά από θετικές συνήθειες . Μια θετική συνήθεια είναι απλά μια συνήθεια που μέσα από δράσεις και συμπεριφορές παράγει θετικά οφέλη .Ποιες είναι οι θετικές αυτές συνήθειες ? Παραθέτω πιο κάτω ένα μικρό κατάλογο «καλών συνηθειών» που εάν τις «αποκτήσετε» μπορούν να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ζωή σας ! 1. Δημιουργήστε ένα καλό πρόγραμμα. Χρειαζόμαστε δομή και ρουτίνα στη ζωή μας. Το σώμα μας το «ζητά» . Έχουμε καλύτερα αποτελέσματα όταν λειτουργούμε με ένα κανονικό πρόγραμμα. Θα είμαστε σε καλύτερη μοίρα εάν τρώμε και να κοιμούμαστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν είστε γονέας ενός μικρού παιδιού, θα ήταν καλό ένα του διδάσκατε αυτήν την συνήθεια από νωρίς. Αυτή η ρουτίνα- συνηθείας μένει με ένα πρόσωπο ολόκληρη του τη ζωή και το βοηθά να αναπτύξει καλές συνήθειες εργασίας. Βρείτε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για σας και να επιμείνετε σε αυτό! 2. Υγιεινή διατροφή. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται το σωστό φαγητό για να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Μην πηγαίνετε στη δουλειά με άδειο στομάχι. Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή βοήθα να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα με ότι ασχοληθούμε . Μαθαίνοντας να τρώμε υγειηνα , είναι σίγουρο ότι μπορούμε να αποφύγουμε πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον . 3. Σωματική άσκηση. Χρειαζόμαστε τη σωματική δραστηριότητα για να παραμείνουμε υγιείς. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι καλά τεκμηριωμένα. Πρέπει να βρούμε ασκήσεις που είναι διασκέδαση και ταιριάζουν με τα μεμονωμένα γούστα μας. Αναπτύσσοντας μια καλή «ρουτίνα άσκησης», είναι μια συνήθεια που θα αυξήσει τόσο την ποσότητα και την ποιότητα της ζωής σας. 4. Έκφραση ευγνωμοσύνης... Είναι τόσο εύκολο να αναπτύξει κάποιος την κακή συνήθεια να «ζηλεύει» τι έχουν άλλοι. Το γρασίδι φαίνεται συχνά πιο πράσινο στην άλλη πλευρά του φράχτη. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε την ευγνωμοσύνη. Εξασκηθείτε στο να σκεφτεστε τα πράγματα που ήδη υπάρχουν στη ζωή σας και για τα οποία πρέπει να νοιώθετε μεγάλη ευγνωμοσύνη όπως .. την υγεία σας , το ότι έχετε λεφτά στη τσέπης σας , νερό και ρεύμα στο σπίτι σας , ότι αναπνέετε καθαρό αέρα και αλλά τόσα πράγματα τα οποία τα θεωρούμε «δεδομένα» ενώ , για τα 3/4 των ανθρώπων που .ζουν σε αυτό τον πλανήτη θεωρούνται «πολυτέλεια ! Μια από τις καλύτερες συνήθειες που θα μπορούσατε να αναπτύξετε είναι όταν ξυπνάτε το πρωί .. να ευχαριστείτε τον θεό για όσα υπάρχουν στη Ζωή σας ..ακόμη και για τα «προβλήματα» σας γιατί και αυτά είναι καμουφλαρισμένα «δώρα» από το Θεό… 5. Αναπτύξτε τη καλή συνήθεια της μελέτης. Η μελέτη ουσιαστικά είναι μια δεξιότητα. Οι άνθρωποι που ζουν τη ζωή στο έπακρο είναι αυτοί που πιστεύουν στη διά βίου μάθηση. Ποτέ δεν σταματούμε να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα .Η μελέτη και να συγκέντρωση νέων γνώσεων μας κάνει πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς . Μαθαίνοντας πώς να μελετούμε και να αποκτούμε νέες γνώσεις μας βοήθα να πετύχουμε στη Ζωή . 6. Ποτέ μην τα παρατάς! Χρειάζεται επιμονή και υπομονή στη ζωή για να προχωρήσουμε με επιτυχία στη Ζωή .. Οι δυσκολίες και οι αναποδιές είναι μέρος της Ζωής … σκοπούς τους είναι να μας κάνουν πιο δυνατούς και όχι να τα παρατούμε και να απογοητευόμαστε ! 7. Διαχειριστείτε τα χρήματα σας σοφά. Κρίμα που δεν μας διδάσκουν πώς να διαχειριζόμαστε σωστά τα λεφτά μας στο σχολείο; Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να κερδίζουμε , πώς να αποταμιεύουμε , και πως με σύνεση να ξοδεύουμε τα χρήματα μας ένα θέλουμε να έχουμε μια όμορφη ζωή. 8. Ζήστε τον Χρυσό Κανόνα... "Κάντε στους άλλους ...αυτό που θέλετε οι άλλοι να κάνουν σε σας " είναι μια κατευθυντήρια γραμμή θα πρέπει να ακολουθήσουν όλοι. Σκεφτείτε τι συγκρούσεις και τι τραγωδίες θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί αν οι άνθρωποι απλώς εφάρμοζαν αυτό τον χρυσό κανόνα σε όλες τις σχέσεις τους. Ας το κάνουμε αυτό μια συνήθεια… και όλος ο Κόσμος γύρω μας θα αλλάξει… 9. Καλή υγιεινή. Συνήθειες όπως το βούρτσισμα των δοντιών δύο φορές την ημέρα και το πλύσιμο των χεριών σας τακτικά, συμβάλλουν στην καλή υγεία , αλλά επίσης και σε μία καλύτερη εμφάνιση γενικότερα . Οι πρώτες εντυπώσεις είναι πάντα πολύ σημαντικές και ως επί το πλείστον προέρχονται από τον τρόπο που ένα άτομο φαίνεται . Ξεκινήστε σήμερα να διασφαλίσετε ότι θα κάνετε ό, τι χρειάζεται για να αφήνετε μόνιμα μια καλή εντύπωση. 10. Να λέτε πάντα την αλήθεια! Πολλές φόρες είναι πολύ δύσκολο να λέμε την αλήθεια γιατί οπλής λέει και η παλιά ρήση , « η αληθεια..πονα» . Κοιτάξτε τη γνώμη που έχει ο απλός πολίτης για τους πολιτικούς μας , και όλο αυτό επειδή αποφεύγουν να παραδεχθούν την αλήθεια. Είναι πολύ καλύτερα να αναπτύξουμε τη συνήθεια να λέμε μονό την αλήθεια ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Αυτό θα μας προστατεύει από πολλούς πόνους και δυστυχία στη ζωή σας 11. Να είστε συνεπείς. Αποκτήστε τη συνήθεια του να είστε συνεπής και ακριβής στα ραντεβού και στις υποχρεώσεις σας δεν θα έχετε να ανησυχείτε ποτέ για το τι εικόνα θα δημιουργήσουν οι άλλοι για το άτομο σας !. Είναι ένας δείκτης του κατά πόσον εννοείτε αυτά που λέτε και κατά ποσό σέβεστε τους άλλους ! Εάν θέλετε να σας σέβονται , σεβαστείτε πρώτα εσείς τον εαυτό σας . 12 Βάζετε στόχους ! Μη αφήνετε τα πράγματα στη τύχη .. . Είναι πλέον αποδεδειγμένο πέραν πάσης αμφιβολίας ότι ι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι ,όλοι τους είχαν σαν κοινή θετική συνήθεια τον καθορισμό στόχων; Γι’ αυτό λοιπόν , καθορίστε τους στόχους σας, γράψτε τους κάτω, πολύ συγκεκριμένα σε χαρτί. Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγοι άνθρωποι δεν αφιερώνουν ποτέ λίγο χρόνο να γράψουν τι ακριβώς είναι που θέλουν στη ζωή του . Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να πτυχωτέ έναν στόχο, εάν δεν έχετε έναν ! Αυτές είναι μερικές από τις πολλές «καλές» συνήθειες που θα μπορούσαμε να αποκτήσουμε , και που θα άλλαζαν τη «καθημερινότητα» μας προς το καλύτερον Τώρα , πως «αποκοτούμε» , πως κάνουμε μια ενεργεία « συνηθεία» ? Κάποιες συνήθειες είναι εύκολο και για κάποιες άλλες αρκετά δύσκολο να αποκτήσουμε η να αλλάξουμε . Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η προσωπική μας δέσμευση , με αλλά λόγια , ποσό το θέλουμε . Ο τρόπος είναι , μάλλον απλός , θα μπορούσε κάποιος να πει , εάν φυσικά κάποιος έχει προσωπική δέσμευση και το θέλει πραγματικά . Ο τρόπος είναι απλά να αρχίσετε την συνεχή επανάληψη της συνήθειας ,συμπεριφοράς ή διαδικασία σκέψης που θέλετε να αποκτήσετε , κάθε μέρα για τουλάχιστον 21 ημέρες. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια «δράση» που επαναλαμβάνεται για τουλάχιστον 21 συνεχόμενες ημέρες γίνετε «μόνιμη συνήθεια» . Με αλλά λόγια , περνά στο υποσυνείδητο και γίνετε «αυτοματοποιημένη συμπεριφορά» , δηλαδή συνηθείας ….. Μια σειρά από «Θετικές» συνήθειες μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη ζωή μας , το ξέρω από προσωπική εμπειρία. Να θυμάστε ότι οι θετικές συνήθειες έχουν θετικά οφέλη και θα θα αποκομίζετε αυτά τα οφέλη για όσο χρονικό διάστημα «εφαρμόζετε» αυτές τις συνήθειες… Η οποιαδήποτε επιτυχία στη ζωή μας ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ το αποτέλεσμα μιας μονό πράξης .. αλλά το «άθροισμα» πολλών μικρών πράξεων και ενεργειών …. Και αυτές οι μικρές πράξεις και ενέργειες είναι οι « συνήθειες» μας ….. Να σται ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ ! Νεόφυτος